ヨーガとアーユルヴェーダとは？わかりやすく｜八支則・ドーシャ・インドの伝統医学【図解・年表】

世界史用語集 › 第4章 古代の南アジア・東南アジア

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ヨーガとアーユルヴェーダよーが

重要度 ★★★★★ （★は合格大作戦の目安）

ひとことで言うと

ヨーガは、古代インドで生まれた体・呼吸・心を整える修行の方法で、アーユルヴェーダは「生命の知識」を意味するインドの伝統医学です。歴史の説明であり、病気の治療をすすめるものではありません。

読み方よーが
英語Yoga and Ayurveda（ヨーガとアーユルヴェーダ）
時代前1500年ごろ〜（古典書は紀元前後〜5世紀ごろ、諸説）
地域インド
章第4章 古代の南アジア・東南アジア
ヨーガ体・呼吸・心を整える古代インドの修行法。『ヨーガ＝スートラ』が八つの段階で説明
アーユルヴェーダ「生命の知識」。インドの伝統医学。五大元素と三つのドーシャで体をとらえる
古典書『チャラカ＝サンヒター』（内科）、『スシュルタ＝サンヒター』（外科）。時期は諸説
広がり8世紀にアラビア語へ。1893年シカゴ、2014年国連が国際ヨガデー

このページのポイント

  • ヨーガは、『ヨーガ＝スートラ』が八つの段階で説明した修行の方法で、ポーズ（アーサナ）はその一部分。
  • アーユルヴェーダは、五大元素と三つのドーシャで体をとらえる伝統医学。古典書は『チャラカ』『スシュルタ』。
  • インドの知識は8世紀にアラビア語に訳され、19世紀末から世界へ広がって、2014年に国連が国際ヨガデーを決めた。

ヨーガとアーユルヴェーダをやさしく言うと

ヨーガとは、古代インドで生まれた、体と呼吸と心を整えて、さとりや心の安定をめざす修行の方法です。アーユルヴェーダとは、「生命（アーユス）」と「知識（ヴェーダ）」を合わせた名前の、インドに古くから伝わる伝統医学です。どちらも、ヒンドゥー教や仏教の世界で育った、「人はどう生きれば心身が整うのか」という問いへの答えでした。

このページは、歴史の説明です。インドの伝統医学では、人の体を「元素のバランス」でとらえ、食事・眠り・毎日の過ごし方を大事にすると考えました。ただし、これは昔の人びとの考え方を紹介するもので、いまの医学の説明とはちがいます。病気が治る、効くといった意味ではありません。体の具合が悪いときは、医療機関で相談してください。

たとえるなら、ヨーガは「心と体の使い方の説明書」、アーユルヴェーダは「暮らしの整え方の知恵の集まり」のようなものです。世界史では、この二つが、仏教の瞑想や、ギリシア・イスラーム・中国の医学と並べて語られ、さらに19世紀末から世界に広がって、いまの「ヨガ」や「インド式の健康法」につながるところまでがよく問われます。

サクラちゃん

サクラちゃん

先生、ヨーガって、体をやわらかく曲げるポーズのことじゃないんですか？

ロダン先生

ロダン先生

いまは「ポーズのヨガ」のイメージが強いね。でも、古い『ヨーガ＝スートラ』では、ポーズは八つの段階のうちの一つにすぎないんだ。ほかには、人を傷つけないといった生活の決まりや、呼吸、心の集中がある。

サクラちゃん

サクラちゃん

心の使い方まで入っているんですね！

ロダン先生

ロダン先生

そう。ヨーガという言葉は「つなぐ」という意味の言葉から来たとされる。体と心、そして自分とより大きなものをつなぐ、という考え方なんだ。

ヨーガとアーユルヴェーダのくわしい流れ

① ヨーガのはじまり：どこまでさかのぼれるか

インダス文明の遺跡から、足を組んで座る人のような姿をえがいた印章が見つかっています。これをヨーガの姿と見る研究者もいますが、まだ確かなことはわからず、意見が分かれています。はっきり文字の資料で確かめられるのは、ヴェーダの時代からウパニシャッド哲学にかけて、苦行や瞑想をする人たちが登場してくる流れです。ガウタマ＝シッダールタと仏教の教えでも、瞑想（禅定）はさとりに近づく大切な方法とされます。ジャイナ教の修行者も、きびしい自制をおこないました。

② 『ヨーガ＝スートラ』と八つの段階

ヨーガを一つの体系としてまとめた書物が、『ヨーガ＝スートラ』です。パタンジャリという人物がまとめたと伝えられ、成立は紀元前後から5世紀ごろまでの間とする説が多いものの、はっきりしません。この書物は、ヨーガを八つの段階（八支則）で説明します。生活の決まり（ヤマ・ニヤマ）、座り方（アーサナ）、呼吸の整え（プラーナーヤーマ）、感覚をしずめること（プラティヤーハーラ）、集中（ダーラナー）、瞑想（ディヤーナ）、そして心が対象と一つになる三昧（サマーディ）です。ヨーガは、インドの考え方の流れの一つ「六派哲学」にも数えられ、心の動きを止めることで苦しみから離れる、という見方を説きました。この書物の言葉はサンスクリット語と梵字で書かれています。

瞑想の「ディヤーナ」という言葉は、漢字では「禅那（ぜんな）」と音を写し、略して禅と呼ばれました。日本の禅宗の「禅」は、この言葉につながっています。

③ アーユルヴェーダの古典と考え方

アーユルヴェーダの古い教えは、前1500年ごろからのヴェーダ（とくに『アタルヴァ＝ヴェーダ』）に出てくる、病気をはらう呪文や薬草の知識にまでさかのぼるとされます。そのあと、紀元前後から数世紀のあいだに、二つの古典書がまとめられたと考えられています（時期は諸説あります）。内科的な内容が中心の『チャラカ＝サンヒター』と、外科的な内容が中心の『スシュルタ＝サンヒター』です。『スシュルタ』には、鼻の傷を直す手術などの記述があり、形成外科のはじまりのひとつとされることもあります。

インドの伝統医学では、世界と体は空・風・火・水・地という五つの元素からできていて、その組み合わせが人の体質や心のはたらきをつくっていると考えました。そして体のはたらきをヴァータ・ピッタ・カパという三つのドーシャ（体の性質を表す考え方）で整理し、そのバランスを保つために、食べ物・眠り・季節に合わせた暮らし方を大事にする、とされました。薬草や、ターメリック（ウコン）・ショウガなどのスパイスが使われたことも知られています。これは昔の考え方の紹介であり、いまの医学が確かめた説明とは別のものです。

④ 仏教の寺院と医療・「医方明」

仏教の僧院は、学問の場であると同時に、病気の僧を看病する場でもありました。ナーランダー僧院などでは、仏教の学問のほかに、言語学・工芸・論理学・医学などの「五明（ごみょう）」を学んだとされ、医学は「医方明」と呼ばれます。義浄と『南海寄帰内法伝』は、7世紀のインドの僧院の暮らしを記し、病気のときの作法や薬のことにもふれています。仏教の経典には、病気を治す仏として薬師如来があらわれ、日本でも薬師寺などで信仰されました。

⑤ イスラーム世界を通って広がる

8世紀、アッバース朝の都バグダードでは、ギリシア・ペルシア・インドの学問が、次つぎにアラビア語に訳されました。インドの医学書も訳されたとされ、のちの医学者イブン＝シーナーの『医学典範』にも、インドの薬草や処方の知識が取り入れられたといわれます。ギリシアの医学の考え方が、イスラーム世界で整えられた「ユナニ医学」は、いまもインドや南アジアで続いています。

⑥ ハタ＝ヨーガと、近代の広がり

中世になると、体の動きや呼吸の技を中心にしたハタ＝ヨーガが整えられ、14〜15世紀ごろの書物にまとめられました。いまの「ポーズのヨガ」の源流の一つとされます。19世紀の後半、インドがイギリスの支配を受けていた時代に、インドの宗教と思想を世界に紹介する動きが強まります。1893年には、ヴィヴェーカーナンダがアメリカのシカゴの宗教会議で講演し、ヨーガやヒンドゥー教の考えが欧米に広く知られるきっかけの一つになりました。20世紀には、ヨーガは健康法・体操として世界に広まり、さまざまな流派が生まれました。

⑦ いまの世界で

2014年、国連総会は6月21日を「国際ヨガデー」とすることを決めました（初めての記念日は2015年）。インド政府には、アーユルヴェーダやヨーガなどの伝統医学を担当する省（2014年に設立）もあります。一方で、伝統的な医療と、いまの医学の方法で確かめられた医療とは区別して考える必要があり、体の具合が悪いときは医療機関に相談することが大切です。

年表の巻物を広げるロダン先生

ロダン先生

「前1500ごろ ヴェーダ → 紀元前後〜 チャラカ・スシュルタ → 2〜5世紀 ヨーガ＝スートラ → 8世紀 アラビア語に訳される → 1893年 シカゴ → 2014年 国際ヨガデー」。歴史の流れで覚えよう。

図と表で見る：ヨーガとアーユルヴェーダ

まず、アーユルヴェーダの考え方を図にします。五つの元素が、三つのドーシャに組み合わされる、というしくみです。

五つの元素と三つのドーシャ 世界と体は、五つの元素でできていると考える 空風火水地 ヴァータ元素の組み合わせ風 ＋ 空性質のイメージ動きかわき・軽さ ピッタ元素の組み合わせ火 ＋ 水性質のイメージ熱・変化消化のはたらき カパ元素の組み合わせ水 ＋ 地性質のイメージ安定・重さうるおい 昔のインドの考え方の図。いまの医学の説明とはちがう ドーシャは「体の性質」を表す言葉の一つ
図1　五つの元素と三つのドーシャ。昔のインドの考え方の図。

次に、ヨーガの八つの段階です。ポーズは三番目にすぎず、前後にはくらしの決まりや心の集中があります。

ヨーガの八つの段階（八支則） 1ヤマ（自制）ひとを傷つけない・うそをつかない など2ニヤマ（勧戒）からだと心を清く保つ・満足する など3アーサナ（座り方）ゆったり安定して座る姿勢4プラーナーヤーマ（呼吸）息の出し入れを整える5プラティヤーハーラ（感覚）外へ向かう感覚を内へ引きもどす6ダーラナー（集中）心を一つの対象に向ける7ディヤーナ（瞑想）集中が途切れず続く状態8サマーディ（三昧）心が対象と一つになる最終段階 ポーズ（アーサナ）は八つのうちの一つ。説明の言葉は意味をまとめたもの
図2　ヨーガの八つの段階（八支則）。ポーズは一部分。

インドの伝統医学を、ギリシア〜イスラーム、中国の医学とくらべてみます。どれも、体を「バランス」で考える点が似ています。

三つの伝統医学をくらべる インドアーユルヴェーダ考え方五大元素と三つのドーシャ古典書『チャラカ』『スシュルタ』広がり東南アジア・チベットへ（影響） ギリシア系ユナニ医学考え方四つの体液（血液・粘液など）古典書ヒポクラテスの流れ・『医学典範』広がりアラビア語を通じ、ヨーロッパへ 中国中医学（漢方）考え方気・陰陽・五行古典書『黄帝内経』広がり朝鮮・ベトナム・日本へ それぞれ、ちがう考え方で体と病気をとらえた。優劣はつけない
図3　三つの伝統医学。それぞれの考え方をくらべる。
くらべる点ヨーガアーユルヴェーダ
何のこと体・呼吸・心を整える修行の方法生命の知識。インドの伝統医学
古い書物『ヨーガ＝スートラ』（パタンジャリ）『チャラカ＝サンヒター』『スシュルタ＝サンヒター』
中心の考え八つの段階で心を静める五大元素と三つのドーシャのつりあい
言葉サンスクリット語サンスクリット語
世界への広がり1893年シカゴ、2014年国際ヨガデーアラビア語に訳され、のちインド政府も伝統医学を担当
前2600ごろインダス文明（座る人の姿の印章。ヨーガとの関係は諸説）前1500ごろヴェーダに病気をはらう呪文・薬草前6世紀仏教など、瞑想を重んじる教えが広まる紀元前後〜『チャラカ』『スシュルタ』がまとまる（諸説）2〜5世紀『ヨーガ＝スートラ』がまとまる（諸説）691義浄が、インドの僧の暮らしを記す8世紀ごろインドの医学書がアラビア語に訳される14〜15世紀ハタ＝ヨーガの書物が書かれる1893ヴィヴェーカーナンダがシカゴで講演2014国連が「国際ヨガデー」を決める
図4　ヨーガとアーユルヴェーダの年表。

整理：ヨーガとアーユルヴェーダを一言で

ヨーガは、体・呼吸・心を整える古代インドの修行法で、『ヨーガ＝スートラ』が八つの段階にまとめた。アーユルヴェーダは、五大元素と三つのドーシャで体をとらえるインドの伝統医学で、『チャラカ』『スシュルタ』が古典。どちらもサンスクリット語の書物で伝わり、8世紀にはアラビア語に訳され、19世紀末から世界へ広がった。

このページの読み方（大切）

ここに書いたのは、歴史の説明です。伝統医学の考え方を紹介するもので、病気の診断や治療をすすめるものではありません。いまの医療のかわりにしないでください。体の具合が悪いときは、医療機関で相談しましょう。

ヨーガとアーユルヴェーダと関係する人物・用語

用語このページとの関係
インダス文明座る人の印章。ヨーガのはじまりとの関係は諸説
バラモン教とヴェーダ病気をはらう呪文・薬草の記述がある聖典
ウパニシャッド哲学瞑想・修行の考え方が深まった時代
ガウタマ＝シッダールタと仏教瞑想（禅定）を重んじ、のち「禅」につながる
ヒンドゥー教ヨーガが修行として受けつがれた宗教
ナーランダー僧院「医方明」など五つの学問を学んだ僧院
義浄と『南海寄帰内法伝』僧院の暮らしと病気のときの作法を記した
イブン＝シーナーイスラーム世界の医学者。『医学典範』
サンスクリット語と梵字ヨーガとアーユルヴェーダの書物の言葉

ヨーガとアーユルヴェーダは、古代インドの「体と心をどうとらえるか」という考え方の産物で、仏教・ヒンドゥー教・イスラーム世界の医学とも交わりながら広がりました。世界の伝統医学をくらべる学習には、東南アジア史の流れをつかむ東南アジア史の勉強法｜王朝の流れも役に立ちます。

ヨーガとアーユルヴェーダでまちがえやすい点

まちがえやすい点

  1. ヨーガ＝ポーズではない：『ヨーガ＝スートラ』では、ポーズ（アーサナ）は八つの段階の一つ。生活の決まり・呼吸・集中・瞑想も含む。
  2. アーユルヴェーダは「生命の知識」：「アーユス（生命）＋ヴェーダ（知識）」。ヴェーダ聖典そのものではなく、その知識の流れを受けた医学。
  3. 古典書の名前：内科が『チャラカ＝サンヒター』、外科が『スシュルタ＝サンヒター』。中国の『黄帝内経』とまちがえない。
  4. 成立の時期は説が分かれる：『ヨーガ＝スートラ』『チャラカ』『スシュルタ』は、「〜ごろ」「諸説あり」で覚える。
  5. 伝統医学と今の医療は別：伝統医学の考え方の紹介と、病気の治療のすすめとは別の話。
  6. ユナニ医学はギリシア由来：インドの医学ではなく、イスラーム世界で受けつがれたギリシア医学。インドでも続いている。

入試ではこう出る

  • 共通テスト（世界史）：インドの宗教・思想の流れの中で、ヴェーダ・ウパニシャッド・仏教・ジャイナ教・ヒンドゥー教を整理する問題が出ます。ヨーガは、仏教の瞑想（禅）や、サンスクリット語の書物との組み合わせで問われることがあります。
  • 国公立の2次・論述：「インドの文化がイスラーム世界や東南アジアへ広がった過程」を問う問題で、医学・数学・天文学がアラビア語に訳された例（インドの医学書、ゼロの考え方）としてあげられます。
  • 私大：『チャラカ＝サンヒター』『スシュルタ＝サンヒター』、ヨーガ、ヴィヴェーカーナンダ、国際ヨガデー（2014年）の語句が問われることがあります。
  • 日本史とのつながり：仏教の「禅」、薬師如来、正倉院の薬物など、文化史の問題で出ます。

勉強の進め方は世界史の勉強法【基礎編】、論述の書き方は世界史の論述の書き方（私大・2次試験編）を見てください。数学とのつながりでは、インドの数学者のアーリヤバタ（数学者データベース）も読んでみてください。

うかるくん

うかるくん

先生、アーユルヴェーダって、いまの医学とはどうちがうんですか？

ロダン先生

ロダン先生

考え方の出発点がちがうんだ。インドの伝統医学は「元素のバランス」で体を見て、いまの医学は、体のしくみや薬の働きを、実験や調査で確かめながら進めている。どちらが上というより、成り立ちのちがう二つの流れとして、歴史では学ぶんだ。

うかるくん

うかるくん

歴史として知るのと、体の不調を治そうとするのは別なんですね。

ロダン先生

ロダン先生

その通り。しかも石像のわたしは「地」の元素ばかりで、どのドーシャにもあてはまらないだろうね。体の具合が悪いときは、病院で相談するのがいちばんだよ。

ロダン先生の「これ知ってる？」

ロダン先生

これ知ってる？ 日本の「禅」は、ヨーガと同じ言葉から

瞑想を意味するサンスクリット語の「ディヤーナ」を、中国で「禅那」と音写し、略して「禅」と呼んだ。日本の禅宗の「禅」も同じ言葉だ。インドで生まれた瞑想の言葉が、中国をへて日本の文化の中に生きているんだよ。インドの「ヨーガ」と、日本の「座禅」は、同じ流れの先にある親せきのような関係なんだ。

ロダン先生

これ知ってる？ 正倉院の薬と薬師如来

奈良の正倉院には、8世紀に光明皇太后が東大寺に納めた薬物が伝わっていて、中国や南の地域から来たとされる薬が含まれる。薬師寺の本尊の薬師如来も、病を治す仏として信仰された。インドで育った仏教は、薬や医療の考え方とも深く結びついて日本に伝わったんだ。

おじぎするロダン先生

ロダン先生

まずは「ヨーガ＝『ヨーガ＝スートラ』の八つの段階」「アーユルヴェーダ＝五大元素と三つのドーシャ」「古典＝チャラカ・スシュルタ」「8世紀にアラビア語へ」「2014年 国際ヨガデー」の5つをおさえよう。

練習問題

やさしい

  1. 古代インドで生まれた、体・呼吸・心を整えて心の安定をめざす修行の方法を何というか。
    答えと解説を見る

    答え：ヨーガ

  2. 「生命の知識」という意味の名をもつ、インドに古くから伝わる伝統医学を何というか。
    答えと解説を見る

    答え：アーユルヴェーダ

ふつう

  1. ヨーガを八つの段階で説明した書物を何というか。
    答えと解説を見る

    答え：『ヨーガ＝スートラ』（パタンジャリがまとめたと伝えられる）

  2. アーユルヴェーダの古典書のうち、内科的な内容が中心の書物と、外科的な内容が中心の書物を答えよ。
    答えと解説を見る

    答え：内科＝『チャラカ＝サンヒター』、外科＝『スシュルタ＝サンヒター』

むずかしい

  1. 正しいか誤りか答えよ。「ヨーガは、ポーズ（アーサナ）だけを指す言葉で、呼吸や心の集中は含まれない。」
    答えと解説を見る

    答え：誤り
    『ヨーガ＝スートラ』では、ポーズは八つの段階の一つで、生活の決まり・呼吸・集中・瞑想なども含まれます。

  2. インドの医学の知識が、イスラーム世界を通じて広がったことを説明せよ。
    答えと解説を見る

    答えの例：8世紀ごろ、アッバース朝の都バグダードで、ギリシア・ペルシア・インドの学問がアラビア語に訳され、インドの医学書や薬草の知識も取り入れられて、イスラーム世界の医学にも影響をあたえた。
    採点のポイント：「アッバース朝」「アラビア語への翻訳」「インドの知識が取り入れられた」の3点。

ヨーガとアーユルヴェーダのまわりの用語

ヨーガとアーユルヴェーダは、グプタ朝とヒンドゥー教の時代の用語一覧（48語）にも入っています。流れの順で、前後に出てくる語はこちらです。

ヨーガとアーユルヴェーダの前に出てくる語

ヨーガとアーユルヴェーダのあとに出てくる語

「古代の南アジア・東南アジア」の章の用語

この章の流れは古代の南アジア・東南アジアの年表（国と王朝の帯図・同じころの日本つき）で、年の順に確かめられます。

← 前の語：サンスクリット語と梵字（世界史）　｜　次の語：上座部仏教と東南アジア（世界史） →

あわせて読みたい（合格大作戦の記事）

よくある質問

ヨーガとは何ですか？

古代インドで生まれた、体・呼吸・心を整えて、さとりや心の安定をめざす修行の方法です。「つなぐ」という意味の言葉から来たとされます。ポーズはその一部分です。

アーユルヴェーダとは何ですか？

「生命（アーユス）」と「知識（ヴェーダ）」を合わせた名前の、インドに古くから伝わる伝統医学です。五大元素と三つのドーシャで体をとらえる考え方が特徴ですが、いまの医療のかわりではありません。

ヨーガ＝スートラとは何ですか？

パタンジャリがまとめたと伝えられるヨーガの古典です。ヨーガを八つの段階（八支則）で説明します。成立は紀元前後〜5世紀ごろとする説が多いものの、諸説あります。

ヨーガの八つの段階とは何ですか？

ヤマ（自制）・ニヤマ（勧戒）・アーサナ（座り方）・プラーナーヤーマ（呼吸）・プラティヤーハーラ（感覚をしずめる）・ダーラナー（集中）・ディヤーナ（瞑想）・サマーディ（三昧）の八つです。

ドーシャとは何ですか？

アーユルヴェーダで、体の性質やはたらきを表す三つの考え方で、ヴァータ・ピッタ・カパのことです。五つの元素の組み合わせから生まれるとされます。昔の考え方で、いまの医学の説明とはちがいます。

チャラカとスシュルタとは何ですか？

アーユルヴェーダの二大古典書『チャラカ＝サンヒター』『スシュルタ＝サンヒター』のことです。チャラカは内科的な内容、スシュルタは外科的な内容が中心で、まとまった時期は諸説あります。

ヨーガと仏教の瞑想にはどんな関係がありますか？

瞑想を意味するサンスクリット語の「ディヤーナ」が、中国で「禅那」と音写され、略して「禅」になりました。インドの瞑想の伝統が、仏教を通じて東アジアに伝わったと考えられます。

インドの医学はイスラーム世界に伝わりましたか？

8世紀ごろ、アッバース朝の都バグダードで、インドの医学書や数学書などがアラビア語に訳されました。イスラーム世界の医学にも、インドの薬草や処方の知識が取り入れられたといわれます。

国際ヨガデーはいつですか？

2014年に国連総会が6月21日を国際ヨガデーとすることを決め、2015年に初めて行われました。

ヨーガとアーユルヴェーダは入試でどう出ますか？

共通テストや私大では、インドの宗教・思想の中での位置づけ、古典書の名前、サンスクリット語との関係が問われます。論述では、インドの知識がアラビア語を通じて広まった例として使われます。

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出典・参考

  • 高校「世界史探究」の教科書の一般的な記述
  • パタンジャリ『ヨーガ＝スートラ』、『チャラカ＝サンヒター』『スシュルタ＝サンヒター』についての一般的な解説

最終更新：2026年11月6日／作成：大学受験合格大作戦