ヨーロッパ中世の年表｜ゲルマン人の大移動からフランク王国・十字軍・百年戦争まで【世界史】

世界史年表 › 第9章ヨーロッパ中世（西欧・ビザンツ）

この年表のポイント

ヨーロッパ中世は「ゲルマン人の大移動とフランク王国（5〜9世紀）」→「教皇の力が強まる時代と十字軍（10〜13世紀）」→「教皇の力が弱まり国王の力が強まる時代（14〜15世紀）」の3段で流れます。
最初に覚える年号は、375大移動・476西ローマ滅亡・800カール大帝の戴冠・962神聖ローマ帝国・1054東西教会の分裂・1077カノッサの屈辱・1096十字軍・1215マグナ＝カルタ・1339百年戦争・1453ビザンツ滅亡。
西ヨーロッパ（ローマ＝カトリック）とビザンツ帝国（ギリシャ正教）の2つの世界を、帯図で並べて見るのがコツです。

ロダン先生

これ知ってる？「フランス」は「フランク人の国」、「イングランド」は「アングル人の土地」という意味なんだ。今のヨーロッパの国の名前の多くは、この時代に生まれた。年表の巻物を広げて、ゲルマン人の大移動から百年戦争まで、1000年の旅をしよう。

エンリケくん

カール大帝の戴冠式の日（800年12月25日のクリスマス）まで言えます！ ……でも「その日から百年戦争の始まりまで何年？」と聞かれると、ぼくの頭は大空位時代です。

ヨーロッパ中世（西欧・ビザンツ）の流れ（まずは大づかみ）

4世紀後半から、ゲルマン人がローマ帝国の中に移り住み、西ローマ帝国は476年に滅びました。そのあとの約1000年、15世紀末までを「中世」と呼びます。この時代のヨーロッパは、ローマ教皇のもとの西ヨーロッパと、ビザンツ皇帝のもとの東ヨーロッパの2つの世界に分かれて歩みました。

ゲルマン人の大移動とフランク王国（375〜9世紀）：多くのゲルマン人の国が短命に終わるなか、フランク王国はローマ教会と手を結んで大きくなりました。カール大帝は800年に教皇から西ローマ皇帝の冠を受け、「ローマ・キリスト教・ゲルマン」が一つになった西ヨーロッパ世界ができます。大帝の死後、王国はヴェルダン条約（843）などでのちのフランス・ドイツ・イタリアに分かれました。
封建社会と教皇の時代（10〜13世紀）：ノルマン人・マジャール人・イスラーム勢力の侵入から身を守るため、主君と家臣が土地を仲立ちに結びつく封建制と、領主が農奴を支配する荘園制が広まりました。教会の力が強まり、カノッサの屈辱（1077）で教皇は皇帝を屈服させ、十字軍をよびかけ、インノケンティウス3世のときに教皇の力は頂点に達します。
中世の終わり（14〜15世紀）：十字軍の失敗、商業と都市の発達、黒死病の大流行で、荘園と封建制はくずれ始めました。フランス王がアナーニ事件（1303）で教皇をとらえ、教皇庁はアヴィニョンに移されます。英仏は百年戦争（1339〜1453）を通じて国王の力が強い国にまとまっていき、ビザンツ帝国は1453年にオスマン帝国に滅ぼされました。

ビザンツ帝国は、395年の東西分裂から1453年まで、約1000年続きました。ローマ法とギリシャ語の学問を守り、ロシアなど東ヨーロッパにギリシャ正教を広めた国です。前の時代の流れは古代ローマの年表で確かめてください。

エンリケくん

先生、カノッサの屈辱では皇帝が雪の中で3日も教皇に許しを求めたのに、200年ちょっとあとのアナーニ事件では、反対にフランス王が教皇をとらえていますよね。何が変わったんですか？

ロダン先生

いい質問だね。間に十字軍があったんだ。教皇のよびかけで始まった十字軍が失敗に終わると、教皇の権威は下がった。いっぽう商業と都市がさかんになり、国王は都市の商人と手を結んで、お金と力をたくわえたんだよ。

エンリケくん

だからフィリップ4世は、三部会で平民の代表まで集めて、国じゅうの支持を背に教皇と対決できたんですね。

ロダン先生

そのとおり。「教皇が強い→十字軍→国王が強い」。中世の年表は、このシーソーで読むといいよ。

ヨーロッパ中世（西欧・ビザンツ）の国と王朝（帯図）

横は年、たては地域です。帯の長さで、その国や王朝がどのくらい続いたかが分かります。同じたての線の上にあるものが「同じころ」です。

図1　ヨーロッパ中世の国と王朝（370〜1500年）。フランク王国が分かれてフランスとドイツ（神聖ローマ帝国）になり、ビザンツ帝国は1453年まで続いた。アングロ＝サクソン人の国々は5世紀半ばから。いちばん下は同じころの日本。年は代表的な説

ヨーロッパ中世（西欧・ビザンツ）のくわしい年表

54のできごとを年の順に並べました。色のついた札は地域、★は重要度（合格大作戦の目安）です。ボタンで★5だけ・受験別にしぼりこめます。用語の名前を押すと世界史用語集のくわしい説明に進みます。

重要度すべて★5だけ★4以上

受験すべて高校受験

4世紀

375
フランク王国と西欧★★★★★高校受験
アジア系のフン人に押されて西ゴート人が移動を始め、翌年ドナウ川をこえてローマ帝国に入る。ゲルマン人の大移動が始まる
395
ビザンツ帝国★★★★★高校受験
テオドシウス帝の死後、ローマ帝国が東西に分かれる。東のビザンツ帝国（東ローマ帝国）は都コンスタンティノープルで1000年以上続く

5世紀

476
フランク王国と西欧★★★★★高校受験
ゲルマン人の傭兵隊長オドアケルが皇帝を退け、西ローマ帝国が滅ぶ
481
フランク王国と西欧★★★★★
クローヴィスがフランク人をまとめ、メロヴィング朝のフランク王国を開く。496年にローマ教会と同じアタナシウス派（ニケーア公会議で正統とされた派）に改宗し、ローマ人の支持を得た
493
フランク王国と西欧★★★★★
テオドリック大王がイタリアに東ゴート王国を建てる

6世紀

527
ビザンツ帝国★★★★★
ユスティニアヌス帝が即位する。北アフリカのヴァンダル王国とイタリアの東ゴート王国を滅ぼして地中海をほぼ取り戻し、『ローマ法大全』をまとめさせ、ハギア＝ソフィア聖堂を建て直した。中国から蚕を手に入れて絹織物も始めた
529
教会と十字軍★★★★★
ベネディクトゥスがイタリアのモンテ＝カシノに修道院を開く。「祈り、働け」の戒律は、西欧の修道院の手本になった
568
フランク王国と西欧★★★★★
ランゴバルド人が北イタリアに王国を建てる。ゲルマン人の大移動の最後とされる
590
教会と十字軍★★★★★
グレゴリウス1世がローマ教皇になり、ゲルマン人への布教に力を入れる

7世紀

7世紀
ビザンツ帝国★★★★★
ビザンツ帝国のヘラクレイオス1世のころ、帝国を軍管区（テマ）に分けて軍人に治めさせ、農民に土地を与えて兵士にした（屯田兵制）。公用語はギリシャ語になる

8世紀

726
ビザンツ帝国★★★★★
ビザンツ皇帝レオン3世が聖像禁止令を出す。ゲルマン人への布教に聖像を使っていたローマ教会と対立する
732
フランク王国と西欧★★★★★
フランク王国の宮宰カール＝マルテルが、トゥール・ポワティエ間の戦いでウマイヤ朝の軍を破る
751
フランク王国と西欧★★★★★
カール＝マルテルの子ピピンが王位につき、カロリング朝を開く。756年にラヴェンナ地方を教皇に寄進し、教皇領のもとになる
8世紀末
フランク王国と西欧★★★★★
カール大帝がアーヘンの宮廷にイギリスのアルクインらの学者を招き、ラテン語の学問をさかんにする（カロリング＝ルネサンス）
800
フランク王国と西欧★★★★★高校受験
カール大帝（シャルルマーニュ）がローマ教皇レオ3世から西ローマ皇帝の冠を受ける。ローマ・キリスト教・ゲルマンの3つが結びついた西ヨーロッパ世界が生まれる

9世紀

829
イギリス★★★★★
ウェセックス王エグバートがアングロ＝サクソン七王国をまとめる（イングランド王国のもと）
843
フランク王国と西欧★★★★★
ヴェルダン条約でフランク王国が東・西・中部（イタリア）の3つに分かれる。870年のメルセン条約でのちのドイツ・フランス・イタリアのもとができる
862
北・東ヨーロッパ★★★★★
ノルマン人のリューリクがノヴゴロド国を建てたと伝えられる（ロシアのはじまり）。このころノルマン人（ヴァイキング）が西欧の各地をおそう
9世紀後半
イギリス★★★★★
イングランドのアルフレッド大王がデーン人（ノルマン人）の侵入をくいとめる

10世紀

911
フランス★★★★★
ノルマン人の首領ロロが北フランスにノルマンディー公国を建てる
955
ドイツ・イタリア★★★★★
ドイツ王オットー1世がレヒフェルトの戦いでマジャール人を破る
962
ドイツ・イタリア★★★★★
オットー1世がローマ教皇からローマ皇帝の冠を受ける。のちに神聖ローマ帝国と呼ばれる
987
フランス★★★★★
ユーグ＝カペーがフランス王になり、カペー朝を開く。王の力は弱く、パリのまわりを治めるだけだった
10世紀末
北・東ヨーロッパ★★★★★
キエフ公国のウラディミル1世がギリシャ正教に改宗し、ビザンツ皇帝の妹と結婚する

11世紀

11〜12世紀
フランク王国と西欧★★★★★
耕地を3つに分けて順に休ませる三圃制と、牛に引かせる重い鉄の犂が広まり、農業の生産が増える。領主が農奴を支配する荘園制が西欧に広がる（もとはローマのコロナトゥス）
1054
教会と十字軍★★★★★
キリスト教会が、ローマ教皇を首長とするローマ＝カトリック教会と、ビザンツ皇帝の保護するギリシャ正教会に分かれる
1066
イギリス★★★★★
ノルマンディー公ウィリアムがイングランドを征服し、ノルマン朝を開く（ノルマン＝コンクェスト）
1077
教会と十字軍★★★★★
聖職者を任命する権利（叙任権）をめぐって、教皇グレゴリウス7世に破門された皇帝ハインリヒ4世が、カノッサで許しを求める（カノッサの屈辱）。1122年のヴォルムス協約で叙任権は教皇のものになる
1095
教会と十字軍★★★★★
教皇ウルバヌス2世がクレルモン宗教会議で、聖地イェルサレムを取り返す十字軍をよびかける。セルジューク朝に攻められたビザンツ皇帝の救援依頼がきっかけ
1096
教会と十字軍★★★★★高校受験
第1回十字軍が出発し、1099年にイェルサレムを占領してイェルサレム王国を建てる

12世紀

1130
ドイツ・イタリア★★★★★
ノルマン人のルッジェーロ2世が、南イタリアとシチリアに両シチリア王国を建てる
12世紀
ドイツ・イタリア★★★★★
十字軍や地中海の交易で商業が復活し、都市が育つ。北イタリアの都市はロンバルディア同盟（1167）を結んで皇帝に対抗した。イスラーム世界の学問がラテン語に訳され（12世紀ルネサンス）、ボローニャ大学・パリ大学などができる
1154
イギリス★★★★★
アンジュー伯アンリがイングランド王ヘンリ2世になり、プランタジネット朝を開く。フランスの西半分にも領地を持った
1198
教会と十字軍★★★★★
インノケンティウス3世が教皇になる（〜1216）。「教皇は太陽、皇帝は月」といわれ、教皇の力が最も強くなる

13世紀

1202
ビザンツ帝国★★★★★
第4回十字軍が出発し、ヴェネツィア商人の意向で1204年にコンスタンティノープルを占領してラテン帝国を建てる。同じ1202年、イタリアのフィボナッチがアラビア数字を紹介する『算盤の書』を書いた
1215
イギリス★★★★★高校受験
イングランドの貴族がジョン王に大憲章（マグナ＝カルタ）を認めさせる。王も法に従うという考えの出発点
1241
北・東ヨーロッパ★★★★★
バトゥの率いるモンゴル軍が、ワールシュタット（リーグニッツ）の戦いでドイツ・ポーランドの軍を破る
1256
ドイツ・イタリア★★★★★
神聖ローマ帝国で、実際に皇帝のいない「大空位時代」が始まる（〜1273）
1265
イギリス★★★★★
イングランドでシモン＝ド＝モンフォールが、貴族と聖職者に州と都市の代表を加えた議会を開く（イギリス議会のはじまり）。1295年にエドワード1世が模範議会を開く
13世紀後半
教会と十字軍★★★★★
トマス＝アクィナスが『神学大全』を書き、キリスト教の信仰とアリストテレスの哲学をまとめる（スコラ学）
1270
教会と十字軍★★★★★
フランス王ルイ9世の第7回十字軍が失敗する（最後の十字軍とされることが多い）。十字軍の失敗で教皇と諸侯の力が弱まり、国王の力が強まっていく

14世紀

1302
フランス★★★★★
フランス王フィリップ4世が、聖職者・貴族・平民の代表からなる三部会を開く
1303
教会と十字軍★★★★★
フィリップ4世が教皇ボニファティウス8世をアナーニでとらえる（アナーニ事件）。1309年に教皇庁は南フランスのアヴィニョンに移される（教皇のバビロン捕囚、〜1377）
1339
フランス★★★★★
フランスの王位継承と毛織物の産地フランドルをめぐって、英仏の百年戦争が始まる（〜1453）
14世紀半ば
フランク王国と西欧★★★★★高校受験
黒死病（ペスト）がヨーロッパで大流行し、人口の3分の1ほどが死んだといわれる。働き手が減って農民の地位が上がり、荘園制がくずれ始める
1356
ドイツ・イタリア★★★★★
神聖ローマ皇帝カール4世が金印勅書を出し、皇帝を選ぶ7人の選帝侯を定める
1358
フランス★★★★★
フランスで農民反乱のジャックリーの乱がおこる。1381年にはイングランドでワット＝タイラーの乱
1378
教会と十字軍★★★★★
ローマとアヴィニョンに教皇が並び立つ教会大分裂（大シスマ）が始まる（〜1417）。1414年からのコンスタンツ公会議で終わり、教会を批判したフスは火刑になった
1386
北・東ヨーロッパ★★★★★
リトアニア大公とポーランド女王が結婚し、ヤゲウォ朝のポーランド＝リトアニア王国ができる
1397
北・東ヨーロッパ★★★★★
デンマーク・スウェーデン・ノルウェーがカルマル同盟を結ぶ

15世紀

1429
フランス★★★★★高校受験
ジャンヌ＝ダルクがオルレアンの包囲を破り、フランスを勢いづける
1453
ビザンツ帝国★★★★★高校受験
百年戦争が終わり、イギリスは大陸の領地のほとんどを失う（カレーだけ残る）。同じ年、オスマン帝国がコンスタンティノープルを攻め落とし、ビザンツ帝国が滅ぶ
1455
イギリス★★★★★
イングランドで王位をめぐるバラ戦争が始まる（〜1485）。1485年にヘンリ7世がテューダー朝を開く
1480
北・東ヨーロッパ★★★★★
モスクワ大公国のイヴァン3世が、モンゴル（キプチャク＝ハン国）の支配から抜け出す

同じころの日本

世界史と日本史を横にならべると、どちらも覚えやすくなります。中学受験・高校受験に出るものには印を付けました。

4世紀末
日本高校受験
倭の軍が朝鮮半島に出兵したと高句麗の好太王碑にある
478
日本高校受験
倭王武（雄略天皇とされる）が中国南朝の宋に使いを送る（倭の五王）
538
日本中学受験高校受験
百済から仏教が伝わる（552年とする説もある）
593
日本中学受験高校受験
聖徳太子（厩戸王）が推古天皇の政治を助ける。604年に十七条の憲法
607
日本中学受験高校受験
小野妹子を遣隋使として隋に送る
630
日本中学受験高校受験
第1回の遣唐使を送る
645
日本中学受験高校受験
中大兄皇子と中臣鎌足が蘇我氏を倒す（大化の改新の始まり）
663
日本中学受験高校受験
白村江の戦いで、百済を助けに行った日本の軍が唐・新羅の連合軍に敗れる
701
日本中学受験高校受験
唐の律令にならった大宝律令ができる
710
日本中学受験高校受験
唐の都・長安にならった平城京（奈良）に都を移す
717
日本高校受験
阿倍仲麻呂・吉備真備らが遣唐使とともに唐へ渡る。仲麻呂は唐の役人になり、日本に帰れなかった
752
日本中学受験高校受験
東大寺の大仏の開眼供養。のちに聖武天皇の遺品などが正倉院に納められる
753
日本中学受験高校受験
唐の僧の鑑真が、何度も渡航に失敗したすえに来日する（翌年に平城京へ）。のちに唐招提寺を開く
794
日本中学受験高校受験
都を平安京（京都）に移す
894
日本中学受験高校受験
菅原道真の意見で、遣唐使の派遣を取りやめる
1016
日本中学受験高校受験
藤原道長が摂政になる。藤原氏の摂関政治が最も栄える
1086
日本中学受験高校受験
白河上皇が院政を始める
1167
日本中学受験高校受験
平清盛が武士としてはじめて太政大臣になる
1192
日本中学受験高校受験
源頼朝が征夷大将軍になる（鎌倉幕府の成立は1185年とする考えも広まっている）
1274・1281
日本中学受験高校受験
元の軍が2度にわたって九州北部に攻めてくる（文永の役・弘安の役＝元寇）
1333
日本中学受験高校受験
鎌倉幕府が滅ぶ
1338
日本中学受験高校受験
足利尊氏が征夷大将軍になる（室町幕府）
1404
日本中学受験高校受験
足利義満が明との勘合貿易を始める
1467
日本中学受験高校受験
応仁の乱がおこる（〜1477）。戦国時代へ

最初に覚える年号（15個）

くわしい年表のなかで、まずここだけは言えるようにしたい年号です。

図2　ヨーロッパ中世で最初に覚えたい年号（間かくは年の長さとは関係ありません）

語呂合わせで覚える（合格大作戦のオリジナル）

太字の部分が年号の語呂です。小さな字で、どの音がどの数字かを示しました。語呂は入口にすぎないので、覚えたら「なぜそうなったか」も年表で確かめましょう。

年号	できごと	語呂合わせ
375	ゲルマン人の大移動	みな来（こ）い、ゲルマン人の大移動み＝3・な＝7・こ＝5
476	西ローマ帝国の滅亡	死なむ（しなむ＝死のう）と覚悟した西ローマ帝国の最期し＝4・な＝7・む＝6
481	フランク王国	フランク王国の幕あけは、まるで芝居（しばい）し＝4・ば＝8・い＝1
732	トゥール・ポワティエ間の戦い	波（なみ）に乗れずにフランク王国に敗れる、トゥール・ポワティエ間の戦いな＝7・み＝3・に＝2
800	カール大帝の戴冠	晴（は）れ、お祝いの戴冠式、カール大帝は＝8・れ＝0・お＝0
843	ヴェルダン条約	はよ見（み）て、フランク王国が3つに分かれたで（ヴェルダン条約）は＝8・よ＝4・み＝3
962	神聖ローマ帝国	苦労（くろう）に苦労を重ね、オットー1世が皇帝にく＝9・ろ＝6・に＝2
1096	第1回十字軍	遠（とお）く苦労（くろう）して聖地へ、第1回十字軍とお＝10・く＝9・ろ＝6
1339	百年戦争が始まる	いざ、咲（さ）くか英仏の百年戦争い＝1・ざ＝3・さ＝3・く＝9
1453	ビザンツ帝国の滅亡・百年戦争の終わり	ひよこさんもびっくり、コンスタンティノープル陥落ひ＝1・よ＝4・こ＝5・さ＝3

まちがえやすい年号と順番

800と962の2つの戴冠：800年はフランク王国のカール大帝が「西ローマ皇帝」に、962年はドイツのオットー1世が「ローマ皇帝」（神聖ローマ帝国の始まり）に。どちらも冠を授けたのはローマ教皇です。
732と751の順番：トゥール・ポワティエ間の戦い（732）で勝ったのは宮宰のカール＝マルテル。王になったのはその子のピピン（751、カロリング朝）。孫がカール大帝です。
ヴェルダン条約とメルセン条約：843年のヴェルダン条約で3つに分かれ、870年のメルセン条約で中部フランクの北半分が東西に分けられた。今のフランス・ドイツ・イタリアの形に近いのはメルセン条約のほうです。
東西教会の分裂は1054年、十字軍は1096年：分裂のあとに十字軍が始まります。第4回十字軍（1202〜1204）は、同じキリスト教徒のコンスタンティノープルを占領してしまいました。
百年戦争は100年ではない：1339年から1453年まで、実際には114年続きました（開戦を1337年とする数え方では116年）。終わった1453年は、ビザンツ帝国が滅んだ年と同じです。

入試ではこう出る

中世ヨーロッパは、教皇と皇帝・国王の力関係の移り変わりを問う問題がよく出ます。できごとを「教皇が強い」「国王が強い」のどちらの時代かに分けて覚えましょう。

シーソーで覚える教皇と国王

教皇が強くなる：カール大帝の戴冠（800）→カノッサの屈辱（1077）→十字軍のよびかけ（1095）→インノケンティウス3世（1198）。国王が強くなる：アナーニ事件（1303）→教皇のバビロン捕囚（1309）→教会大分裂（1378）→百年戦争の終わり（1453）。

イギリスの議会の歩み（マグナ＝カルタ1215→シモン＝ド＝モンフォールの議会1265→模範議会1295）と、フランスの三部会（1302）も、並べかえでよく出ます。中学受験・高校受験では、十字軍・マグナ＝カルタ・ジャンヌ＝ダルク・黒死病が中心です。

十字軍はイスラームの側から見ると、セルジューク朝・アイユーブ朝との戦いです。イスラーム世界の年表と横にならべると、1071年のマンジケルトの戦いから1187年のイェルサレム奪回までの流れがよく分かります。12世紀にアラビア語の学問がラテン語に訳されたことは、フィボナッチ（アラビア数字をヨーロッパに紹介）やローマ数字の書き方の話ともつながります。

ロダン先生の「これ知ってる？」

これ知ってる？ヨーロッパの人はローマ数字で筆算できなかった

中世の西ヨーロッパでは、数字はローマ数字（Ⅰ・Ⅴ・Ⅹ・Ⅼ・Ⅽ……）で書いていた。でもローマ数字には0も位取りもないから、紙の上で筆算するのはとても大変。計算はそろばんのような計算盤でして、結果だけをローマ数字で書いていたんだ。1202年にイタリアのフィボナッチが『算盤の書』でアラビア数字の計算を紹介すると、まず商人のあいだで広まっていった。フィレンツェでは1299年に、帳簿にアラビア数字を使うことを禁止したこともあったそうだよ。書きかえて不正をしやすいと心配されたんだ。

サクラちゃん

エンリケくん、百年戦争って本当は100年じゃないんだって。

エンリケくん

もちろん知ってる！ 1339年から1453年まで。ジャンヌ＝ダルクがオルレアンを解放したのが1429年だよ。

サクラちゃん

じゃあ、百年戦争は何年続いた？

エンリケくん

1453ひく1339……。えっと、下の位から……9から3は引けないから……。ぼくの筆算、ローマ数字の計算盤より遅いかも……

ロダン先生

はっはっは。1453－1339＝114で、114年間（開戦を1337年と数えると116年）。エンリケくんは世界史なら偏差値100を超えるのに、数学はまるでだめなんだ。フィボナッチ（数学者データベース）を読んで、アラビア数字の筆算がどれだけ便利だったか感じてみよう。

練習問題（年号と順番）

やさしい

800年にローマ教皇から西ローマ皇帝の冠を受けたフランク王国の王はだれ？
答えと解説を見る
答え：カール大帝（シャルルマーニュ）。カロリング朝の王で、西ヨーロッパの大部分を治めました。
1215年にイングランドの貴族がジョン王に認めさせた文書を何という？
答えと解説を見る
答え：大憲章（マグナ＝カルタ）。王も法に従うという考えの出発点とされます。

ふつう

次のできごとを古い順に並べよ。　ア：カノッサの屈辱　イ：ヴェルダン条約　ウ：アナーニ事件　エ：東西教会の分裂
答えと解説を見る
答え：イ→エ→ア→ウ。ヴェルダン条約（843）→東西教会の分裂（1054）→カノッサの屈辱（1077）→アナーニ事件（1303）。
1453年におきた2つのできごとを答えよ。
答えと解説を見る
答え：百年戦争の終わりと、ビザンツ帝国の滅亡。ビザンツ帝国は、オスマン帝国のメフメト2世にコンスタンティノープルを攻め落とされて滅びました。

むずかしい