座禅とは？わかりやすく｜禅宗の修行・道元の只管打坐・臨済宗との違い【図解】

日本史用語集 › 第7章 鎌倉時代

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座禅ざぜん

重要度 ★★★★★ （★は合格大作戦の目安）

ひとことで言うと

禅宗の中心になる修行。静かに座って、心を落ち着ける。

読み方ざぜん
英語Zazen (seated meditation)
時代鎌倉時代（禅宗の修行）
分野文化
章第7章 鎌倉時代

このページのポイント

  • 座禅は、禅宗の中心になる修行で、静かに座って心を整える。
  • 鎌倉時代に、栄西が臨済宗、道元が曹洞宗を宋から伝えた。
  • 臨済宗は座禅と公案（禅の問い）、曹洞宗は只管打坐を重んじた。

座禅をやさしく言うと

座禅は、足を組んで背すじをのばし、静かに座って心を落ち着ける修行です。「禅」という文字は、もともとサンスクリット語の「ディヤーナ」という言葉を中国で音写した「禅那（ぜんな）」から来ていて、心を静めて集中することを意味します。禅宗は、この座禅を修行の中心に置いた宗派です。

禅宗が日本に本格的に伝わったのは、鎌倉時代のはじめごろです。宋（中国）にわたった栄西（臨済宗を伝えた僧）が臨済宗（栄西の禅宗）を、同じく宋で学んだ道元が曹洞宗（道元の禅宗）を日本にもちかえりました。どちらも座禅を大切にしますが、そのやり方にちがいがあります。

臨済宗は、座禅をしながら公案（禅の問い）という問いに取りくみます。これに対して、道元の曹洞宗は、問いを解こうとするのでなく、ただ座ること、つまり只管打坐そのものがさとりのあらわれだと考えました。

座禅を中心にした禅宗は、念仏や題目のように言葉をとなえる宗派とはちがい、自分の力で修行するのが特色です。このため、武士の気風に合うとされ、鎌倉幕府の保護を受けました。北条時頼が建長寺（鎌倉の禅寺）をつくり、のちには五山の制度にもつながっていきます。

みちざねくん

みちざねくん

先生、ただ座るだけで修行になるんですか？

たいし先生

たいし先生

道元は「座ることそのものが、さとりのかたち」と考えたのじゃ。ここが曹洞宗の特色じゃよ。

しきぶちゃん

しきぶちゃん

臨済宗は公案、曹洞宗は只管打坐。座禅の使い方がちがうんですね。

座禅の流れ（なぜ・何が・それから）

座禅：なぜ・何が・それからなぜ自分の力でさとりをひらく修行をしたかった何が栄西と道元が禅宗を伝えたそれから武士に受け入れられた
図1　座禅の流れ
  1. なぜ：念仏のように阿弥陀仏に頼るのでなく、自分の心を整える修行を重んじる宗派が求められた。
  2. 何が：栄西が臨済宗、道元が曹洞宗を宋から伝えた。どちらも座禅を中心に置いた。
  3. それから：厳しい修行をする禅宗は武士の気風に合うとされ、幕府の保護で寺が建てられ、さかえていった。

年表で見る座禅

1191年栄西が宋から帰国1227年道元が宋から帰国1244年道元が越前に永平寺を開く1253年北条時頼が建長寺を建てる
図2　座禅の年表

座禅と関係する人物・用語

座禅でまちがえやすい点

ここに注意

  • 座禅を重んじるのは臨済宗・曹洞宗の両方。ちがいは、公案を使うか使わないか。
  • 禅宗は「自力」の修行。念仏の「他力」とは考え方がちがう。

入試ではこう出る

高校入試ではここが出る

  • 栄西（臨済宗）と道元（曹洞宗）、それぞれの宗派の名前と開いた寺を結びつけて覚える。
  • 禅宗が武士に受け入れられた、という説明がよく問われる。

大学入試ではここが出る

  • 臨済宗の「座禅＋公案」と、曹洞宗の「只管打坐」のちがい。
  • 『興禅護国論』（栄西）、『正法眼蔵』（道元）などの書名とセットで出る。

確認問題

やさしい

  1. 曹洞宗を日本に伝えた人物はだれか。
    答えと解説を見る

    答え：道元

ふつう

  1. 道元がすすめた、ひたすら座る修行を何というか。
    答えと解説を見る

    答え：只管打坐（しかんたざ）

むずかしい

  1. 臨済宗の座禅と、曹洞宗の座禅のちがいを説明せよ。
    答えと解説を見る

    答えの例：臨済宗は座禅とともに公案に取りくむが、曹洞宗は公案を使わず、ただひたすら座ることを重んじた。

「鎌倉時代」の章の用語

第7章の用語（全567語）は第7章「鎌倉時代」の一覧で。

← 前の語：公案（日本史）　｜　次の語：題目（日本史） →

よくある質問

座禅とは何ですか？

禅宗で行う、静かに座って心を落ち着ける修行です。

座禅と坐禅は、どちらが正しいのですか？

どちらも使われます。教科書では「座禅」と書くことが多いです。

座禅を重んじる宗派は？

臨済宗と曹洞宗です。

臨済宗と曹洞宗の座禅のちがいは？

臨済宗は公案に取りくみ、曹洞宗はひたすら座る只管打坐を重んじます。

なぜ禅宗は武士に受け入れられたのですか？

自分の力で修行する厳しさが、武士の気風に合うとされたからです。

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出典・参考

  • 小学校「社会」・中学校「歴史」・高校「日本史探究」の教科書の一般的な記述をもとに、合格大作戦がまとめました
  • ★の重要度・受験マークは合格大作戦の目安です

最終更新：2026年11月6日／作成：大学受験合格大作戦